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排毒瑜伽动作 清除老废物质 有助健康减肥

发布: 2010-11-09 13:31:54 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |
    招式二

 

        Step1:双脚并拢站立,抬头挺胸,双掌合十,放在胸前。吸气,做好准备。


 

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        Step2:吐气,身体慢慢向下蹲,大腿与小腿大约呈直角。这时要注意保持身体平衡,背部也要保持笔直,不要驼背弯腰。


 

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        Step3:向左扭腰,右手肘放在左膝盖外侧,保持5个深呼吸。这时一定要注意保持身体的平衡。



 

        Step4:回到step2姿势,然后向右扭腰,同样保持5个深呼吸。


 

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        如果以上的动作都没有困难,可以进入到进阶动作。



 

        回到step3姿势,然后打开双手,右手碰到左脚掌,左手向上伸直。保持这个姿势5个深呼吸,然后换边重复。

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