6:这个动作整体叫做鹫式,首先是双脚膝盖微微弯曲,右脚膝背搭在左脚膝盖上,右脚小腿向后绕过左脚小腿,然后用右脚的大脚趾勾住左脚踝的上半部。右脚平衡好整个身体,双臂前伸,左手肘部衬住右手肘部,右手臂向右转,左手臂向左转,双手尽量保持在胸前,整个动作保持10到20秒。
提示:这个动作对于缓解压力,神经痛以及麻痹症有一定的效果。
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保健瑜伽动作教程 减轻压力 时刻保持健康
发布: 2011-12-16 12:00:54 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |
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