弓式
功效:打开喉咙、胸部、腹部、骨盆和腿部,并修饰线条。同时按摩消化和生殖器官,给全身注入力量与活力。
做法:俯卧在地上,弯曲膝盖并用你的手抓住脚踝略低处。收紧腹部,双手双腿用力,头部、胸部、大腿和脚。卷起尾骨并收紧腹部。然后,翻身至仰卧,双手抱住膝盖将其拉向贴住胸部,给自己一个大拥抱,释放下背部压力。
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弓式
功效:打开喉咙、胸部、腹部、骨盆和腿部,并修饰线条。同时按摩消化和生殖器官,给全身注入力量与活力。
做法:俯卧在地上,弯曲膝盖并用你的手抓住脚踝略低处。收紧腹部,双手双腿用力,头部、胸部、大腿和脚。卷起尾骨并收紧腹部。然后,翻身至仰卧,双手抱住膝盖将其拉向贴住胸部,给自己一个大拥抱,释放下背部压力。
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