跟我学瑜伽文章列表
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美臀瑜伽 轻松塑造紧俏翘臀
导读： ● 动作一 作用：舒缓梨状肌，减缓坐骨神经疼痛;延展臀部肌肉群，帮助消除橘皮及代谢脂肪。 Step 1. 坐在椅上，单脚放在另一腿上 坐在椅上，单脚放在另一腿...
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睡前5分钟瑜伽动作 修长美腿不是梦
导读：跪在地上，臀部抬起，两小腿着地与大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身立直......
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练瑜伽时饮食要把握四小点
导读：练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时......
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瑜伽肚皮舞比赛举行 各项冠军均已最终定出
导读：经过激烈的角逐，健美比赛男子65公斤冠军为张啸，70公斤冠军为谭世磊，75公斤冠军为张玉泉，元老组冠军为孟宪东......
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静坐与冥想
导读：岁月的无情，让你无须去埋怨谁，一切靠自己；该珍惜的好好去珍惜，该舍弃的毫不犹豫的去舍弃。这样当你回首往事的时候，曾经的欢乐与痛苦都已无所谓，至少我们都曾拥有过，...
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瑜伽柔软身体从髋关节开始
导读： 日常生 活中，我们都渴望成为但有时候不够柔软的身 体却局限了我们的运 动能力和身体状态。下面针对髋关节展开的瑜 伽练 习，可以通过瑜伽温和的方式，增加身体柔韧性，...
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做一个sadhaka（灵性寻求者）
导读： （注：地震无情，灾区告急！明天首届冥想培训开学，朋友问及从瑜伽的 角度如何看待“天灾人祸”，辑录些讲稿文字，以作温习自勉，并祈愿所有人都找到安宁、得到...
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夏季HOT瑜伽快节奏燃脂妙法 轻松减脂肪
导读： 当你开始练习古典瑜伽，你的体型是不是开始变得优美？卡路里是不是消耗了很多？让我们来尝试一种全新运动，让身体脂肪快速燃烧，迅速提升你的完美自信。夏季HOT瑜伽快节...
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瘦腿瑜伽动作 拉伸塑美腿(图文)
导读： 对于瘦腿，最有效的方法就是多做拉伸动作，瘦腿瑜伽着重锻炼腿部肌肉，大量的拉伸动作能有效塑腿型。今天不妨跟着小编来练习以下的减肥瑜伽动作 吧。 ◎ 山式： ...
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